Pourquoi se lancer dans une activité manuelle ?
La pratique d'une activité manuelle présente de nombreux bienfaits pour notre bien-être et notre épanouissement personnel. Durant le confinement, les loisirs tels que la couture, la réalisation de puzzle original, la découverte des kits de couture ou la fabrication de cosmétiques bio ont connu un regain d'engouement. Cette tendance s'est amplifiée avec l'émergence du mouvement des Makers à San Francisco, rassemblant des passionnés d'artisanat et de DIY (Do It Yourself). Même des personnalités comme Mark Zuckerberg ont succombé à l'attrait de la couture.
Ces activités sont de formidables moyens de s'évader du quotidien, de se reconnecter à soi-même et de laisser libre cours à sa créativité. Elles favorisent la déconnexion des écrans, permettant ainsi de retrouver un équilibre et une satisfaction personnelle. En pratiquant ces arts du fait main, nous pouvons développer des compétences nouvelles, améliorer notre concentration et stimuler notre cerveau d'une manière enrichissante. Alors, pourquoi ne pas se laisser séduire par ces activités et explorer notre côté créatif ?
Régulation des troubles émotionnels et amélioration des syndromes liés à un stress post-traumatique
L'impact positif des activités manuelles sur notre bien-être
La pratique régulière d'activités manuelles peut apporter de nombreux bienfaits à notre corps et à notre esprit. En créant quelque chose de concret avec nos mains, nous entrons dans un état mental appelé le "flow", qui induit une relaxation intense et une connexion profonde avec l'instant présent.
Des moyens de contrôler les émotions sans recourir aux médicaments
Les activités manuelles agissent comme des moyens de contrôle qui permettent de réguler les émotions, notamment la colère et la tristesse, sans avoir recours aux médicaments. L'art-thérapie s'avère particulièrement bénéfique pour les personnes victimes de traumatismes, telles que des soldats souffrant de stress post-traumatique. Le fait de "faire" lors de ces activités stimule les sens et permet de donner du sens aux émotions, offrant ainsi un moyen d'exprimer et de déposer ses souffrances dans une création artistique.
L'art-thérapie dans les institutions médicales
Au sein des établissements médicaux tels que les hôpitaux psychiatriques, les ateliers d'arts plastiques jouent un rôle essentiel dans la sociabilisation des patients. Les activités manuelles favorisent le développement de la motricité fine, stimulent la créativité et contribuent à la revalorisation de l'estime de soi.
Des histoires inspirantes
Les ateliers d'arts plastiques ont permis à de nombreux participants de retrouver un sentiment de détente et de laisser libre cours à leur imagination, évoquant parfois des souvenirs de l'enfance et des cours d'arts plastiques qu'ils ont suivis.
L'artiste plasticien André Robillard est un autre exemple inspirant, ayant trouvé dans la création artistique un moyen de donner un sens à sa vie et de surmonter des épreuves difficiles. Son travail est reconnu internationalement et ses œuvres sont présentes dans de prestigieuses collections.
Ces histoires témoignent du pouvoir thérapeutique des activités manuelles et de leur capacité à éveiller la créativité, à renforcer la confiance en soi et à offrir un véritable chemin vers l'épanouissement personnel.
S'échapper du monde connecté grâce aux activités manuelles
Un monde connecté et pressurisant
Dans notre société moderne, nous sommes conditionné·e·s à une quête incessante de productivité, même dans notre vie personnelle. Les écrans, omniprésents, exercent une pression supplémentaire sur notre quotidien et peuvent favoriser la dépression, surtout chez les plus jeunes. La constante stimulation provenant des écrans crée une succession de temps d'écran, tant dans le cadre professionnel que pendant nos loisirs, engendrant un déséquilibre dans notre rapport au monde réel.
Les écrans : entre production et consommation
Le philosophe et écrivain Alexandre Lacroix met en évidence une dualité dans notre utilisation des écrans. D'un côté, le temps d'écran lié au travail, avec ses réunions en ligne, les tâches bureautiques, et les échanges par messagerie. De l'autre côté, le temps d'écran de loisirs, dédié aux réseaux sociaux, au visionnage de matchs ou au shopping en ligne. Cette constante connexion à l'univers virtuel nous place en tant que simples acteurs d'un système de production/consommation, sans nous rendre compte que nous alternons entre production et consommation selon notre utilisation des écrans.
Les bénéfices d'une déconnexion par l'activité manuelle
Face à cette réalité, les activités créative comme la création de bracelet en perles Heishi ou la débuter dans la broderie moderne offrent une échappatoire bienvenue. En s'adonnant à ces pratiques, nous nous déconnectons du monde virtuel et retrouvons le temps et la concentration nécessaires pour créer quelque chose de tangible, de concret. Le but de ces activités n'est pas lié à la productivité ou au rendement, mais plutôt à l'épanouissement personnel et à la satisfaction de réaliser un objet unique de nos propres mains.
Se reconnecter au moment présent
Les travaux manuels demandent de la patience, de la créativité, et nous permettent de nous immerger pleinement dans l'instant présent. En quittant temporairement le monde virtuel, nous retrouvons la capacité à avoir des pensées autonomes, à développer notre créativité, et à laisser notre esprit divaguer librement. Cette déconnexion temporaire nous offre une véritable opportunité de se reconnecter avec soi-même et de ressentir une véritable joie dans l'accomplissement de chaque étape du processus créatif.
Ainsi, les pratiquant régulièrement, nous rééquilibrons notre rapport à la technologie et retrouvons un certain recul par rapport au régime de la satisfaction immédiate. Ces moments d'évasion nous permettent de redécouvrir le plaisir de créer et de s'épanouir dans l'instant présent, loin des contraintes du monde connecté.
Impacts sur le cerveau : Libérer le stress et favoriser le bien-être
Activation du système parasympathique pour une réduction du stress
À l'intérieur de notre cerveau, l'hypothalamus est la région associée à la génération du stress. Cependant, il existe une réponse apaisante que nous pouvons stimuler par des activités manuelles telles que la fabrication de bijoux pour adulte ou enfant. Lorsque nous nous adonnons à une tâche répétitive comme celle-ci, le système nerveux parasympathique s'active. En conséquence, la production de cortisol, l'hormone du stress, diminue. Cela constitue un processus chimique naturel, amorcé par les activités manuelles, qui a un effet positif sur notre équilibre émotionnel.
La dopamine : un neurotransmetteur du bien-être
La pratique d'activités créatives va au-delà de la simple détente. Elle stimule la libération de dopamine, un neurotransmetteur lié à notre système de récompense interne. Ce mécanisme biologique contribue à une sensation de satisfaction et de contentement. Ils font appel à nos sens, en explorant des couleurs, des textures et des parfums, amplifient ce processus. Se plonger dans un projet créatif devient ainsi une source naturelle de bonheur.
Concentration et déconnexion du stress
Lorsque nous craquons sur un kit de peinture pour adulte comme les peintures au numéro de Petits Pinceaux ou la peinture à gratter nous nous concentrons sur cette activité manuelle, notre esprit se détache des facteurs de stress qui nous entourent. La focalisation sur une tâche spécifique occupe notre esprit de manière positive, nous offrant un répit des pensées anxieuses. Ce type de concentration nous permet de vivre un état de calme mental, créant ainsi une parenthèse apaisante dans notre journée.
Renforcement des capacités cérébrales et confiance en soi
Apprendre de nouvelles compétences manuelles constitue un exercice stimulant pour notre cerveau. Chaque nouvelle discipline que nous abordons encourage le développement de nos facultés cérébrales. En parallèle, notre capacité de concentration s'améliore, nous permettant d'explorer davantage de domaines créatifs. Les psychologues soulignent l'importance de développer un fort sentiment d'auto-efficacité, qui joue un rôle clé dans l'approche de nouveaux défis et la résilience face aux déceptions de la vie.
En engageant notre cerveau dans des activités manuelles, nous créons un équilibre émotionnel, favorisons la production de neurotransmetteurs positifs et renforçons nos capacités mentales. Ce processus enrichissant contribue non seulement à notre bien-être, mais aussi à notre capacité à affronter les défis avec confiance et résilience.