Warum eine manuelle Tätigkeit starten?
Die Ausübung einer manuellen Tätigkeit hat viele Vorteile für unser Wohlbefinden und unsere persönliche Entwicklung. Während der Ausgangsbeschränkungen erfreuen sich Hobbys wie Nähen, das Erstellen origineller Puzzles , das Entdecken von Nähzeug oder die Herstellung von Bio-Kosmetik wieder wachsender Beliebtheit. Dieser Trend verstärkte sich mit dem Aufkommen der Maker-Bewegung in San Francisco, die Liebhaber von Kunsthandwerk und Heimwerken (Do It Yourself) zusammenbrachte. Sogar Persönlichkeiten wie Mark Zuckerberg sind der Verlockung der Couture erlegen.
Diese Aktivitäten sind großartige Möglichkeiten, dem Alltag zu entfliehen, wieder zu sich selbst zu finden und Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Sie fördern die Abkehr vom Bildschirm und ermöglichen Ihnen so, Balance und persönliche Zufriedenheit zu finden. Durch die Ausübung dieser handgemachten Künste können wir neue Fähigkeiten entwickeln, unsere Konzentration verbessern und unser Gehirn auf bereichernde Weise stimulieren. Lassen Sie sich also von diesen Aktivitäten verführen und entdecken Sie unsere kreative Seite.
Regulierung emotionaler Störungen und Verbesserung von Syndromen im Zusammenhang mit posttraumatischem Stress
Der positive Einfluss manueller Tätigkeiten auf unser Wohlbefinden
Die regelmäßige Ausübung manueller Tätigkeiten kann unserem Körper und Geist viele Vorteile bringen. Indem wir mit unseren Händen etwas Konkretes erschaffen, gelangen wir in einen mentalen Zustand namens Flow, der zu intensiver Entspannung und einer tiefen Verbindung mit dem gegenwärtigen Moment führt.
Möglichkeiten, Emotionen zu kontrollieren, ohne auf Medikamente zurückzugreifen
Manuelle Aktivitäten dienen als Kontrollmittel, die helfen, Emotionen, einschließlich Wut und Traurigkeit, zu regulieren, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Es hat sich gezeigt, dass Kunsttherapie besonders hilfreich für traumatisierte Menschen ist, beispielsweise für Soldaten, die unter posttraumatischem Stress leiden. Das „Tun“ bei diesen Aktivitäten regt die Sinne an und ermöglicht es, Emotionen einen Sinn zu geben und bietet so die Möglichkeit, das eigene Leiden in einem künstlerischen Schaffen auszudrücken und zu deponieren.
Kunsttherapie in medizinischen Einrichtungen
In medizinischen Einrichtungen wie psychiatrischen Krankenhäusern spielen Workshops für bildende Kunst eine wesentliche Rolle bei der Sozialisierung der Patienten. Manuelle Tätigkeiten fördern die Entwicklung der Feinmotorik, regen die Kreativität an und tragen zur Steigerung des Selbstwertgefühls bei.
Inspirierende Geschichten
Die Workshops für bildende Kunst ermöglichten es vielen Teilnehmern, ein Gefühl der Entspannung wiederzugewinnen und ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen, wobei manchmal Erinnerungen an ihre Kindheit und die Kurse in bildender Kunst, die sie besuchten, wachgerufen wurden.
Ein weiteres inspirierendes Beispiel ist der bildende Künstler André Robillard, der im künstlerischen Schaffen einen Weg gefunden hat, seinem Leben einen Sinn zu geben und schwierige Prüfungen zu überwinden. Seine Arbeit genießt internationale Anerkennung und seine Werke sind in renommierten Sammlungen vertreten.
Diese Geschichten zeigen die therapeutische Kraft manueller Aktivitäten und ihre Fähigkeit, Kreativität zu wecken, das Selbstvertrauen zu stärken und einen echten Weg zur persönlichen Entwicklung aufzuzeigen.
Entfliehen Sie der vernetzten Welt dank manueller Tätigkeiten
Eine vernetzte und unter Druck stehende Welt
In unserer modernen Gesellschaft sind wir auf ein nie endendes Streben nach Produktivität konditioniert, auch in unserem Privatleben. Die allgegenwärtigen Bildschirme belasten unseren Alltag zusätzlich und können insbesondere bei jungen Menschen Depressionen begünstigen. Die ständige Stimulation durch Bildschirme führt zu einer Abfolge von Bildschirmzeiten, sowohl bei der Arbeit als auch in unserer Freizeit, was zu einem Ungleichgewicht in unserer Beziehung zur realen Welt führt.
Bildschirme: zwischen Produktion und Konsum
Der Philosoph und Schriftsteller Alexandre Lacroix betont eine Dualität in der Verwendung von Bildschirmen. Einerseits die arbeitsbedingte Bildschirmzeit mit ihren Online-Meetings, Büroaufgaben und dem Austausch von Nachrichten. Auf der anderen Seite steht die Freizeit vor dem Bildschirm, die man sozialen Netzwerken widmet, sich Spiele anschaut oder online einkauft. Durch diese ständige Verbindung zum virtuellen Universum werden wir zu einfachen Akteuren in einem Produktions-/Konsumsystem, ohne zu bemerken, dass wir je nach Nutzung der Bildschirme zwischen Produktion und Konsum wechseln.
Die Vorteile der Trennung durch manuelle Tätigkeit
Angesichts dieser Realität bieten kreative Aktivitäten wie die Herstellung von Heishi-Perlenarmbändern oder der Einstieg in die moderne Stickerei eine willkommene Abwechslung. Durch die Ausübung dieser Praktiken trennen wir uns von der virtuellen Welt und finden die nötige Zeit und Konzentration, um etwas Greifbares, Konkretes zu schaffen. Das Ziel dieser Aktivitäten ist nicht an Produktivität oder Leistung geknüpft, sondern vielmehr an der persönlichen Entwicklung und der Zufriedenheit, mit eigenen Händen ein einzigartiges Objekt zu schaffen.
Verbinde dich wieder mit dem gegenwärtigen Moment
Kunsthandwerk erfordert Geduld und Kreativität und ermöglicht es uns, ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen. Durch das vorübergehende Verlassen der virtuellen Welt erlangen wir die Fähigkeit zurück, selbstständig zu denken, unsere Kreativität zu entfalten und unseren Gedanken freien Lauf zu lassen. Diese vorübergehende Trennung bietet uns eine echte Gelegenheit, uns wieder mit uns selbst zu verbinden und wahre Freude daran zu empfinden, jeden Schritt des kreativen Prozesses abzuschließen.
Indem wir sie regelmäßig praktizieren, bringen wir unsere Beziehung zur Technologie wieder ins Gleichgewicht und finden eine gewisse Distanz zum Regime der unmittelbaren Befriedigung. Diese Momente der Flucht ermöglichen es uns, die Freude am Schaffen und Gedeihen im gegenwärtigen Moment wiederzuentdecken, fernab der Zwänge der vernetzten Welt.
Auswirkungen auf das Gehirn: Stress abbauen und das Wohlbefinden fördern
Aktivierung des Parasympathikus zur Stressreduktion
In unserem Gehirn ist der Hypothalamus die Region, die mit der Stresserzeugung verbunden ist. Es gibt jedoch eine beruhigende Reaktion, die wir durch manuelle Aktivitäten wie die Herstellung von Schmuck für Erwachsene oder Kinder anregen können. Wenn wir uns auf eine sich wiederholende Aufgabe wie diese einlassen, wird das parasympathische Nervensystem aktiviert. Dadurch sinkt die Produktion des Stresshormons Cortisol. Hierbei handelt es sich um einen natürlichen chemischen Prozess, der durch manuelle Tätigkeiten ausgelöst wird und sich positiv auf unser emotionales Gleichgewicht auswirkt.
Dopamin: ein Neurotransmitter für das Wohlbefinden
Das Ausüben kreativer Aktivitäten geht über die einfache Entspannung hinaus. Es stimuliert die Freisetzung von Dopamin, einem Neurotransmitter, der mit unserem inneren Belohnungssystem verbunden ist. Dieser biologische Mechanismus trägt zu einem Gefühl der Zufriedenheit und Zufriedenheit bei. Sie sprechen unsere Sinne an, erforschen Farben, Texturen und Düfte und verstärken diesen Prozess. Das Eintauchen in ein kreatives Projekt wird so zu einer natürlichen Quelle des Glücks.
Konzentration und Trennung vom Stress
Wenn wir ein Malset für Erwachsene wie Petits Pinceaux Malen nach Zahlen oder Kratzfarbe ausprobieren, konzentrieren wir uns auf diese manuelle Tätigkeit und lösen uns von den Stressfaktoren um uns herum. Die Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe beschäftigt unseren Geist auf positive Weise und verschafft uns eine Pause von ängstlichen Gedanken. Diese Art der Konzentration ermöglicht es uns, einen Zustand geistiger Ruhe zu erleben und so eine wohltuende Pause in unserem Tag zu schaffen.
Stärkung der Gehirnfähigkeiten und des Selbstvertrauens
Das Erlernen neuer manueller Fähigkeiten ist eine anregende Übung für unser Gehirn. Jede neue Disziplin, die wir in Angriff nehmen, fördert die Entwicklung unserer Gehirnfähigkeiten. Gleichzeitig verbessert sich unsere Konzentrationsfähigkeit, sodass wir kreativere Bereiche erkunden können. Psychologen betonen, wie wichtig es ist, ein starkes Gefühl der Selbstwirksamkeit zu entwickeln, das eine Schlüsselrolle bei der Bewältigung neuer Herausforderungen und der Widerstandsfähigkeit angesichts der Enttäuschungen des Lebens spielt.
Indem wir unser Gehirn in manuelle Tätigkeiten einbeziehen, schaffen wir emotionales Gleichgewicht, fördern die Produktion positiver Neurotransmitter und stärken unsere geistigen Fähigkeiten. Dieser bereichernde Prozess trägt nicht nur zu unserem Wohlbefinden bei, sondern auch zu unserer Fähigkeit, Herausforderungen mit Zuversicht und Belastbarkeit zu meistern.